トルコのハマム入門ガイド：初めての方へ

トルコ式浴場（トルコ語でハマム、英語では通常hammamと綴られます）は、サイド、マナヴガトやアンタルヤ周辺での休暇をゆったり過ごすのに最も手軽な方法の一つです。単なるサウナではありません。洗浄の儀式なのです。まず体を温め、スタッフが熱せられた大理石の台の上で、粗いミトンを使って頭からつま先まで擦り、石けんの泡で全身を覆い、温水をすくって何度も流してくれます。そのあと、着替える前に休憩します。このガイドでは各段階の流れ、Maxtoriaで紹介しているトルコ式浴場に含まれるもの、服装、プライバシーの扱い、そして暑さの中で快適に過ごすコツを説明します。

各ハマムは独自のプログラムを提供しているため、ここでの内容は目安としてお考えいただき、予約前にツアーのページで確認してください。

概要

• 経験: 不要です。スタッフが各段階で移動場所を案内します

• 基本の儀式: ウォームアップ、ケセによるスクラブ、泡洗い、すすぎと休憩

• マッサージ: Maxtoriaで現在掲載されているトルコ式浴場はすべて含まれており、多くは20分です

• ハマムでの所要時間: プログラムによって約75分から2時間で、ホテルからの送迎は別途です

• 服装: 水着と、その上に羽織る薄手の綿の巻布「ペシュテマル」

• キャンセル: Maxtoriaに掲載されているトルコ式浴場はすべて、開始の24時間前まで無料です

トルコ式浴場とは？

ハマムは、浴槽やプールではなく、熱、蒸気、温水で体を洗う浴場です。アナトリアの入浴文化はローマ時代やビザンツ時代の浴場にさかのぼります。セルジューク朝、続いてオスマン帝国がハマムを独自の文化として発展させ、モスクの隣、市場、住宅街などに浴場を建てました。何世紀にもわたり、地元のハマムは宗教的な祝祭や結婚式の前に体を清め、友人と会って近況を語り合う場所でした。今もトルコの多くの町には、現役の歴史あるハマムが残っています。

典型的なオスマン式ハマムは、徐々に温度が上がる部屋を順に通ります。着替えや休憩のための涼しい入口の広間（ソウルルク）、温かい部屋（ウルックルク）、そして熱い部屋（スジャックルク）です。熱い部屋はドーム型の大理石の広間で、壁沿いにはクルナと呼ばれる洗い場が並び、中央には暖められた大きな大理石の台、ゴベク・タシ（「へその石」）があります。休暇用のツアーが訪れるハマムは、たいていこの伝統にならった近代的なスパ施設で、大理石の広間に加えてサウナ、スチームルーム、プールを備えていることが多いです。

ハマム、サウナ、スチームルームの違いは？

• サウナ: 木張りの部屋で非常に高温の乾いた空気。ひとりで座って汗をかきます。

• スチームルーム: 温度は低めですが湿度が高く、霧のような空気。こちらもひとりで座ってくつろぎます。

• ハマム: 温かく湿度の高い大理石の部屋で、熱はほんの始まりにすぎません。目的は洗浄です。スクラブ、石けん、すすぎを、熱せられた石の上でスタッフが行ってくれます。

現在、多くのハマムはこの3つすべてを備えているため、トルコ式浴場のプログラムは、大理石の部屋へ移る前にサウナやスチームルームから始まることがよくあります。

伝統的なトルコ式浴場か、近代的なスパか？

どちらが優れているということはなく、まったく異なる体験です。アンタルヤ周辺の休暇向けハマムの多くは両方を組み合わせています。まず伝統的な儀式を行い、その後静かなトリートメントルームでマッサージを受ける形です。

ハマムの儀式、段階ごとの流れ

順序や所要時間はハマムによって異なりますが、通常は次のような流れになります。

1. 到着と着替え: ペシュテマルとスリッパを渡され、水着に着替えて持ち物をロッカーにしまいます。

2. ウォームアップ: サウナ、スチームルーム、または熱い部屋で過ごします。熱と湿気で肌が柔らかくなり、スクラブの準備が整います。水分をとり、自分のペースで過ごしてください。

3. ゴベク・タシの上で: スタッフが温水をかける間、温かい大理石の台に横たわります。

4. ケセ・スクラブ: スタッフがケセのミトンで全身を擦ります。

5. 泡洗い: 石けん水に浸した布の袋を膨らませて全身に泡をかけ、長いストロークで泡を肌になじませます。髪を洗ってもらえる場合もあります。

6. すすぎ: 温水を何杯もかけ、最後に冷水をさっとかけることもあります。

7. マッサージまたは含まれるオプション: 多くのプログラムでは、トリートメントルームでオイルマッサージが続きます。フェイスマスクや、プールで過ごす時間が加わることもあります。

8. クールダウンと休憩: ラップで体を包み、水やお茶を飲み、着替える前に体温が落ち着くまで待ちます。

スタッフは、男性用の浴場では伝統的にテラック、女性用ではナトゥルと呼ばれます。休暇用のハマムのスタッフは初めての方への対応に慣れており、各段階を案内してくれます。

ケセ・スクラブとは？

ケセは粗い角質除去用のミトンです。熱と蒸気で肌が柔らかくなったら、スタッフが腕、脚、背中、体の前側をしっかりと擦ります。すると、古い角質が小さな灰色の筋となって落ちてきます。これは初めての方の多くが驚く瞬間です。伝統的なハマムの洗浄の中心であり、昔ながらの徹底した清潔さを実現します。

手作業で、体全体に実際の圧力をかけて行うため、スパでの角質ケアより激しく感じられることがあります。痛くなるものではありません。強すぎる場合は「もっと優しくお願いします」と伝えるか、簡単な手振りで知らせてください。トルコ語のヤヴァシュは「ゆっくり、優しく」という意味です。始める前に、日焼け、切り傷、発疹、新しいタトゥーなどがあればスタッフに伝えて、その部分を避けてもらいましょう。

ケセは洗浄の伝統であり、医療行為ではありません。施術後は肌がとてもなめらかになりますが、しばらくは少し赤みを帯び、敏感になることがあります。

泡マッサージとオイルマッサージ

泡マッサージ（トルコ語でköpük masajı）は、トルコ式浴場と聞いて多くの人が思い浮かべる光景です。スタッフは薄い綿の袋に空気と石けん水を入れ、体の上で絞り出して、厚みのある泡の層を作ります。その後、滑らせるような動きで泡を肌になじませ、洗い流します。温かく優しい施術で、深いマッサージというより、贅沢な洗浄といえます。

オイルマッサージは別の施術で、通常はハマムの後に静かな部屋のマッサージ台で、石けんの代わりにオイルを使って行われます。呼び名は場所によって異なります。あるハマムではスクラブと泡の段階全体を「ハマム・マッサージ」と呼び、別のハマムではオイルマッサージをクラシック、リラックス、またはアロマセラピーのマッサージとして販売しています。プログラムに実際に何が記載されているか、何分間かを必ず確認してください。

ハマムが先、マッサージは後

両方が含まれるプログラムでは、ハマムが先に来ます。熱と洗浄が体を温め清める部分であり、マッサージは別のリラクゼーション施術として後に続きます。マッサージだけの予約では熱とスクラブは含まれませんが、組み合わせたパッケージでは1回の訪問で両方を体験できます。Maxtoriaに現在掲載されているトルコ式浴場はすべて、組み合わせパッケージです。

オプションの追加サービス

ハマムでは、現地で追加できるサービスも多くあります。長めのマッサージ、アロマセラピー、フェイスマスク、頭部や足のマッサージ、塩やコーヒーのスクラブ、その他のスパ施術などです。Maxtoriaに掲載されているトルコ式浴場では、現地で提供される追加サービスは任意で、別途料金がかかります。予定していなかったものは断っていただいて構いません。フェイスマスクは一部のプログラムには含まれ、別のプログラムでは追加料金となっています。どちらかはツアーのページに記載されています。

サイドとマナヴガトのトルコ式浴場

サイドはアンタルヤの東にあるマナヴガト地区に位置しており、観光客にとっては両地域がほぼ同じ海岸線でつながっているため、ハマムの送迎は通常両方をカバーします。

Maxtoriaのサイドのトルコ式浴場とマッサージ体験は、伝統的なプログラムの良い例です。サイドとマナヴガト地域のホテルまたは決められた集合場所で送迎を受けられます。または、ご自身で車で向かい、予約後に場所の案内を受けることもできます。ハマムではサウナとスチームルームでウォームアップし、温められた大理石の上でケセ・スクラブと泡マッサージを受け、その後プライベートルームで20分のクラシック・ボディマッサージを受け、帰路の前に20分間プールで過ごします。

• 含まれるもの: 帰りの送迎、サウナとスチームルーム、ケセ・スクラブと泡マッサージ、20分のマッサージ、プールの時間、タオルとスリッパ、保険。ロッカーも利用できます

• 含まれないもの: 飲み物、任意のアップグレード、長時間または専門的なマッサージ、個人的な費用、チップ

• 知っておくと良いこと: 施術は10:00に始まり、送迎はそれより早く行われます。6歳未満の子どもは参加できません。妊娠中の方や心臓または呼吸器に疾患のある方には適していません。スタッフは英語、トルコ語、ロシア語、ドイツ語を話します

サイドのトルコ式浴場・スパのページで、すべての選択肢を比較できます。滞在中の他の予定をお考えですか？ サイドのおすすめ観光地とマナヴガトのおすすめ観光地もご覧ください。

アンタルヤ周辺のトルコ式浴場：ベレク、クンドゥ、アラニヤ

アンタルヤ県は西のケメルから東のアラニヤまで海岸沿いに広がっており、Maxtoriaではその複数の地域でトルコ式浴場を掲載しています。各プログラムは、その地域内のゲストのみを送迎するため、ご自身のホテルが対象か確認してください。

ベレクとクンドゥ。 クンドゥとベレクからのトルコ式浴場は、その2地域のホテルからのみ送迎します。プログラムは約75分です。サウナとスチームルームで約20分、10分のケセ・スクラブ、10分の泡マッサージ、20分のクラシック・マッサージ、フェイスマスクがあり、トルコ茶と水は無料です。男女は浴場エリアを共有するため、カップルや友人同士で一緒に過ごせます。水着の着用が必要です。施術は10:00から16:00まで毎時間始まります。すべての選択肢はアンタルヤのトルコ式浴場・スパのページでご覧いただけます。

アラニヤ。 さらに東のアラニヤには、送迎付きのハマムプログラムがいくつかあり、所要時間は約90分から約2時間です。順序は同じで、サウナとスチームルーム、温かい大理石の上でのケセと泡、その後20分から30分のオイルまたはアロママッサージです。ジャグジーや、ラウンジでの静かな休憩を加えているものもあります。アラニヤのトルコ式浴場のページで比較できます。

南西海岸では、Maxtoriaはマルマリスのスパとトルコ式浴場も掲載しています。

通常含まれるものと含まれないもの

各ツアーのページに、それぞれの含まれる内容が記載されています。Maxtoriaのトルコ式浴場全体では、以下の傾向があります。

通常含まれるもの

• ツアーの対象エリア内のホテルからの往復送迎。一部のツアーでは特定のリゾートからのみ

• サウナ、そして多くのプログラムではスチームルーム

• 温かい大理石の上でのケセ・スクラブと泡マッサージ

• マッサージ。多くは20分

• タオルまたはペシュテマル、多くのプログラムではスリッパ

通常は追加料金

• 飲み物。ベレクとクンドゥのプログラムは例外で、お茶と水が無料です

• 長めのマッサージ、フェイスマスク、現地で提供されるその他の施術（プログラムに記載がない場合）

• 個人的な費用とチップ

保険は異なります。 サイドのプログラムでは保険が含まれると記載されています。その他のプログラムについては、ツアーのページでご確認ください。

トルコ式浴場はどのくらい時間がかかりますか？

ハマムでは、プログラムによって約75分から2時間を見込んでください。これに送迎の時間が加わります。予約した時間は施術の開始時間です。ホテルからの送迎はそれより早く、正確な時間は予約後に確認されます。帰りの移動は交通状況や滞在先によって異なります。例えば、ベレクとクンドゥのプログラムでは、ウォームアップに約20分、ケセに10分、泡に10分、マッサージに20分、フェイスマスクに15分を費やします。多くのプログラムは10:00から16:00の間、毎正時に施術を行っており、ビーチで過ごす日の合間にハマムを組み込みやすくなっています。

男性、女性、プライバシー

ハマムによって異なるのは、何よりも取り決めです。

• 歴史ある地域のハマムは、伝統的に男性と女性を分けており、別のエリア、または時間帯や曜日を分けて運営しています。

• 多くの休暇向けハマムは浴場エリアが男女共用で、常に水着を着用するため、カップル、友人、家族が一緒に過ごせます。

• 浴場自体が共用でも、更衣室は別々であることが多いです。

• プライベートセッションを提供している施設もあります。

Maxtoriaのトルコ式浴場の中では、ベレクとクンドゥのプログラムは男女がハマムエリアを共有すると明記しています。あるアラニヤのプログラムは男女別の更衣室があり、常に水着を着用します。マルマリスのスパは、予約時間が完全にご自身のためだけに確保されるプライベートな浴場であると説明しています。その他のツアーのページでは特に記載がありません。別々のエリア、プライベートセッション、特定の性別のスタッフなど、重要な点があれば、予約前に思い込まず、Maxtoriaサポートにお問い合わせください。

健康と安全

• 熱と湿気は、特に初めての方には強く感じられることがあります。ウォームアップは自分のペースで行ってください。

• 前後に水を飲み、直前のアルコールや重い食事は避けてください。複数のツアーがこれを求めています。

• めまい、気を失いそう、気分が悪い、体調が優れないと感じたら、すぐに熱い部屋を出てスタッフに伝えてください。プログラムを終えるためだけに暑さの中にとどまらないでください。

• スクラブやマッサージが不快な場合はスタッフに伝えてください。圧力はいつでも弱めることができます。

• スクラブの前に、日焼け、切り傷、発疹、最近のタトゥーについて伝えてください。

• 濡れた大理石は滑りやすいので、スリッパを履いたまま、ゆっくり歩いてください。アラニヤのある施設では、移動が困難な方には難しいかもしれない階段があることにも注意を促しています。

• ハマムのスタッフの指示に従ってください。

妊娠と健康状態。 Maxtoriaの複数の掲載情報では、妊娠中や心臓、血圧、呼吸器に疾患のある方にはハマムは適していないと記載されています。また、すべての掲載情報で、施術の前に健康状態についてスタッフに伝えるよう求めています。妊娠中の方や健康上の問題がある方は、熱とマッサージが適しているか医師またはその他の資格を持つ医療専門家に確認してください。予約前にツアーごとのルールも確認してください。このガイドは医療上のアドバイスではありません。

トルコ式浴場は、体を清め、リラックスさせる伝統です。病気を治療するものではなく、体を「デトックス」するものでもなく、医療に代わるものでもありません。

予約方法

このページの一覧からトルコ式浴場を選び、日付と施術時間を選択して、参加人数を入力してください。送迎時間は予約後に確定します。Maxtoriaのトルコ式浴場は、施術の5時間前まで予約できます。オンラインでカード決済ができます。アカウントにサインインしている場合は、当日の支払いも可能です。いずれも開始の24時間前まで無料でキャンセルできます。予約前に、送迎エリア、年齢制限、含まれる内容を確認し、不明な点があればMaxtoriaサポートにお問い合わせください。